Onderzoek toont aan dat het afwisselen van zitten en staan het risico op hartaandoeningen, obesitas, rugpijn en meer kan verlagen. Gelukkig kunt u de voordelen van staan naar uw thuiskantoor halen met een stawerkplek van hoge kwaliteit.
In de instapcategorie zien we meestal kortere garanties en lagere aanpassingssnelheden voor de frames en oppervlakken. Stabiliteit is ook vaak een probleem in deze prijsklasse.
staande werkplek
Ergonomie
Veel mensen gebruiken de hele dag computers zonder veel na te denken over de fysieke stress die dit op hun lichaam kan veroorzaken. Ze kunnen onbewust hun spieren belasten door hun polsen uit te strekken, door te slungelig of gespannen te kijken naar beeldschermen die niet goed zijn geplaatst. Deze gewoonten kunnen cumulatieve traumastoornissen of RSI veroorzaken die een negatieve invloed hebben op de gezondheid en prestaties. Deze problemen omvatten spierpijn, tintelingen, verlies van gevoel en vermoeidheid.
Het gebruik van een in hoogte verstelbaar bureau kan mensen helpen deze problemen te voorkomen. Mensen die aan sta-bureaus werken, zijn echter nog steeds vatbaar voor ongemak en letsel als ze hun werkruimte niet aanpassen of de juiste ergonomie leren.
Een juiste houding bij het werken op een staande bureau helpt rug- en nekklachten te verminderen. De sleutel is om niet onderuitgezakt te zijn en niet te lang te zitten. Als u toch moet zitten, zorg er dan voor dat uw stoel comfortabel is en de natuurlijke ronding van uw wervelkolom ondersteunt.
Het is ook belangrijk om regelmatig pauzes te nemen bij het uitvoeren van taken die een aanhoudende statische houding of herhaalde bewegingen vereisen. Pauzes laten je spieren rusten en voorkomen vermoeidheid. Regelmatig van positie veranderen kan deze vermoeidheid ook helpen voorkomen. Een wandeling maken of rekoefeningen doen is een geweldige manier om vermoeidheid tijdens het werk te verminderen.
Naast het voorkomen van ongemak en letsel, kan een ergonomisch verantwoorde werkomgeving de productiviteit verhogen, de levenskwaliteit van de werknemer verbeteren en een veilige en gezonde werkplek creëren. Om dit te bereiken, raden NIOSH-ergonomen het ontwerp aan van taken, werkruimten, bedieningselementen, displays, gereedschappen, apparatuur en werktechnieken die compatibel zijn met de menselijke anatomie en fysiologie om het risico op verwondingen aan het bewegingsapparaat te verminderen.
Om de beste ergonomie te garanderen bij het werken op een staande werkplek, wordt aanbevolen het computerscherm iets lager dan ooghoogte te plaatsen om nek- en schouderbelasting te verminderen. Uw toetsenbord moet ook iets onder ooghoogte worden geplaatst en uw muis moet zich dicht bij uw handen bevinden. Wanneer u vervolgens wat moet typen, kunt u uw monitor hoger zetten of de kanteling van uw scherm verkleinen, zodat u zich er niet zo veel over hoeft uit te strekken of voorover te buigen. Draag ook geen hakken als u aan een sta-bureau werkt, omdat dit uw benen en rug onnodig kan belasten.
Productiviteit
Mensen die gebruik maken van een sta-werkplek zijn in veel gevallen productiever. Dit kan te wijten zijn aan een aantal factoren, waaronder een gevoel van energie en vitaliteit dat zeer gunstig kan zijn voor mensen in elk type kantooromgeving.
Het helpt ook met focus bij het gebruik van een sta-bureau, wat nodig is voor het werken aan complexe projecten die de aandacht en focus van een individu vereisen. Bovendien hebben onderzoeken aangetoond dat langdurig zitten rugpijn en vermoeidheid kan veroorzaken, terwijl staan deze problemen vermindert. Het feit dat een persoon zijn werkplek kan aanpassen om te zitten en vervolgens te staan, waardoor hij gedurende de dag van houding kan veranderen, draagt ook bij aan een hogere productiviteit.
Hoewel sommige mensen aarzelen om sta-bureaus te proberen, zijn ze er meestal dol op als ze dat eenmaal doen. Ze voelen zich energiek en kunnen zich beter concentreren op projecten die hun aandacht en focus nodig hebben. Bovendien merken ze dat hun rug- en nekpijn en vermoeidheid worden verminderd tijdens het werken aan een sta-bureau. Dit komt omdat staan de druk op de onderrug en gewrichten verlicht, terwijl het samenknijpen en versterken van kern-, bil- en beenspieren.
De flexibiliteit van een sta-bureau maakt het ook gemakkelijker voor werknemers om gedurende de dag korte pauzes te nemen. Hierdoor kunnen ze burn-out en vermoeidheid voorkomen die het gevolg kunnen zijn van langdurig ononderbroken zitten en verbetert de algehele productiviteit op de werkplek.
Een andere reden waarom mensen die sta-bureaus gebruiken productiever zijn, is dat ze actiever kunnen zijn bij het samenwerken of communiceren met anderen. Door beweging op de werkplek te bevorderen, is het voor werknemers gemakkelijker om gezonde pauzes te nemen waarbij gewicht wordt verplaatst en gezwaaid, of zelfs korte wandelingen worden gemaakt.
Ondanks de voordelen van staan tijdens het werken, is het belangrijk op te merken dat dit alleen voor korte perioden mag worden gedaan en niet de hele dag. Ook is het belangrijk om zitten en staan af te wisselen zodat het lichaam tussendoor kan rusten. Dat kan met in hoogte verstelbare werkplekken, waarmee mensen de hele dag door gemakkelijk kunnen wisselen tussen zitten en staan, zonder dat ze naar een nieuwe locatie hoeven te verhuizen of hun bestaande werkplek volledig moeten omgooien.
Gezondheid
Bij correct gebruik kan een sta-werkplek de gezondheidsrisico's van een sedentaire levensstijl verminderen. Deze omvatten rugpijn, nekbelasting en een gebogen houding die schouder- en ruggengraatproblemen kunnen veroorzaken. Sommige onderzoeken hebben zelfs langdurig zitten in verband gebracht met obesitas en hart- en vaatziekten. Verschillende bedrijven omarmen nu activiteitenbevorderende bureaus als onderdeel van hun algemene bedrijfscultuur. Medewerkers van Apple, Microsoft en vele anderen hebben ontdekt dat minder zitten heilzaam kan zijn voor lichaam en geest.
Degenen die een zit-sta-bureau gebruiken, rapporteren minder stressniveaus, verbeterde stemmingen en meer energie. Dit kan te wijten zijn aan het feit dat ze overdag vaker kunnen bewegen en niet de hele tijd hoeven te slungelig tijdens het typen of werken op computers. Ze voelen zich ook meer op hun gemak en kunnen beter communiceren met collega's als ze kunnen opstaan om telefoons te beantwoorden of een geïmproviseerde vergadering te houden.
Bij de meeste moderne opties voor een sta-bureau kun je met één druk op de knop eenvoudig wisselen tussen zitten en staan. Sommige zijn ontworpen met geheugeninstellingen die aan het begin van elke sessie automatisch terugkeren naar een eerdere staande of zittende positie. Dit kan u helpen om gemakkelijker in een nieuwe positie te komen en niet te overdrijven in het begin van uw overgang naar een sta-bureau.
Een belangrijker punt van zorg bij het gebruik van een sta-bureau is de juiste plaatsing van uw monitor en toetsenbord. Het scherm moet zich op ooghoogte bevinden als u zit en het toetsenbord moet zo zijn geplaatst dat uw ellebogen zich dicht bij uw romp bevinden wanneer u typt. Dit helpt overbelasting van de pols te voorkomen, wat kan optreden wanneer de polsen te ver naar voren of te ver naar achteren staan.
Enkele van de meer basisopties voor een sta-bureau zijn tafels of standaards die u bovenop uw bestaande bureau kunt plaatsen. Deze kunnen in orde zijn als u van plan bent om het grootste deel van de dag alleen maar te zitten, maar experts raden aan om de hele dag af te wisselen tussen zitten en staan. Een duurdere optie is een volledig sta-bureau dat de monitor en het toetsenbord voor u optilt en laat zakken. Het kan gemakkelijker te installeren zijn en het is niet meer nodig om de monitor en het toetsenbord te verplaatsen wanneer u van positie wilt veranderen.
Veiligheid
Een groot probleem is het risico op letsel of overbelasting bij het gebruik van een stawerkplek. Langdurig zitten of staan is niet goed voor je gezondheid, en het afwisselen tussen de twee houdingen kan je algemene welzijn ten goede komen. Staan is vermoeiender dan zitten, en langdurig staan kan druk uitoefenen op uw rug en benen. Het is ook belangrijk om regelmatig pauzes te nemen en gedurende de dag te bewegen.
Sta-bureaus en alternatieve werkplekken zijn veilig als ze correct worden gebruikt, maar zoals bij alle soorten werkapparatuur en werkinstellingen zijn er enkele veiligheidsoverwegingen waarmee rekening moet worden gehouden. Loopbandbureaus hebben bijvoorbeeld een veilig en stabiel oppervlak nodig voor gebruik, en het is van essentieel belang dat de juiste voorzorgsmaatregelen worden getroffen om het risico op vallen of letsel tijdens het werken erop te verkleinen.
Bovendien moet elk bureau waarop een gebruiker kan staan en zitten, correct zijn opgesteld om te voldoen aan de Health and Safety (Display Screen Equipment) Regulations 1992. Dit omvat een beoordeling van het werkstation door een getraind persoon om mogelijke gezondheidsrisico's te identificeren. implicaties, en richtlijnen voor hoe het werkstation op de juiste manier kan worden opgezet.
Een ander risico bij het gebruik van een sta-werkplek zijn evenwichtsproblemen. Om dit risico tot een minimum te beperken, kunt u het beste een kruk gebruiken als u een sta-bureau heeft en de zitting zo plaatsen dat de persoon comfortabel op de kruk kan balanceren met de voeten plat op de grond en de armen langs de zijkant. Als u een zit-sta-bureau heeft, moet de monitor op armlengte van uw lichaam worden geplaatst wanneer u staat om het risico op vermoeide ogen en de daaruit voortvloeiende symptomen te minimaliseren.
Evenzo, als u aan uw bureau staat, probeer dan af en toe uw gewicht tussen beide benen te verplaatsen om beenvermoeidheid te voorkomen. Als je voelt dat je onderrug vermoeid begint te raken, probeer dan je voeten op antivermoeidheidsmatten te leggen om de stress en het ongemak dat dit kan veroorzaken te verminderen.
Als u zich zorgen maakt over uw werkstation of de manier waarop u werkt, overleg dan met uw supervisor of manager. Als je een medische of ergonomische beoordeling moet aanvragen voor een zit-sta- of sta-bureau, neem dan contact op met de Dienst Personeelszaken, de Faculteitsdecaan of de dienst Arbeidsongeschiktheid.
